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        養生要常搓腰眼補腎益壽
        發布人:管理員 發布時間:2015-04-14

            核心提示:中醫認為,腰眼穴位于“帶脈”之中,為腎臟所在部位,常按摩腰眼處,能溫煦腎陽、暢達氣血,起到固精益腎和延年益壽的作用。
        腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。中醫認為,腰眼穴位于“帶脈”(環繞腰部的經脈)之中,為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒,常按摩腰眼處,能溫煦腎陽、暢達氣血。用掌搓腰眼和尾閭,不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊,還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
        這對于中年男性來說,更為重要。因為中年過后,腎氣多不足,但多數人補腎的方法是食補,而忽略了一些按摩手法,中醫認為“腰為腎之府”,按摩腰腹部也能起到健腎和補腎作用。
        按摩時可采用如下方法:1.揉腰:兩手握拳,用拇指掌指關節緊按腰眼,作旋轉用力按揉30—50次,以腰酸脹為宜;2.擦腰,兩手掌根緊按腰部,用力上下擦動,動作要快速有力,發熱為止;3.點揉:雙手后背,以中指指腹著力,點按在脊柱的棘突,其余手指著力于中指上下,以輔助點揉發力。雙手要盡量后背、上夠,凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位,均應逐一點揉,直至陽關穴下(即第五腰椎棘突),反復30次左右;4.捏拿腰部肌肉,用雙手拇指和食指同時捏拿脊柱兩側的骶棘肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉,直至骶部。如此自上而下捏拿4次;5.抖動腰部肌肉:兩手掌根部按壓腰部,快速上下抖動15-20次;6. 叩擊腰骶部:雙手握空拳,以拳眼用力,有節奏地交替叩擊腰骶部,注意由腕部發力,力度輕一點,從上至下,反復叩擊15—30次。
        常搓腰眼,還能防治濕氣引起的腰痛,可使局部皮膚里豐富的毛細血管網擴張,促進血液循環,提高腰肌耐力。


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